[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
เทศบาลตำบลท่าประจะ


ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 54.92.153.90  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
เมนูหลัก
ศูนย์ข้อมูล
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
link banner
e-Learning

poll

   ท่านต้องการให้ เทศบาล.พัฒนาในเรื่องใด


  1. ด้านโครงสร้างพื้นฐาน
  2. ด้านเศรษฐกิจ
  3. ด้านสังคม
  4. ด้านสิ่งแวดล้อม
  5. ด้านการเมืองการบริหาร
  6. ด้านการบริการ


ค้นหาจาก google


  

   เว็บบอร์ด >> กระดานสนทนา >>
อาหารมีผลกระทบต่อการนอนของคุณ  VIEW : 15    
โดย chote

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 203.150.115.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 29 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 12:55:15    ปักหมุดและแบ่งปัน

รู้หรือไม่ว่าสิ่งที่คุณกินก่อนนอนส่งผลต่อการหลับของคุณ?
หลายคนกลัวที่จะทานอาหารว่างก่อนนอนหรือแม้กระทั่งการรับประทานอาหารหลัง 2ทุ่ม เพราะคิดว่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คนที่น้ำหนักเพิ่มนั้นมาจากประเภทของอาหารหรือแค่บางส่วนที่พวกกินอยู่เท่านั้นและไม่ได้คิดว่ามาจากการกินเวลาไหน  ถ้าคุณหิวก่อนนอนคุณควรจะมีขนมขบเคี้ยว สำหรับคนที่ตื่นขึ้นในตอนกลางคืนควรเลือกรับประทานอาหารว่างที่เป็นประโยชน์  การไม่กินอาหารก่อนนอนและปล่อยให้ท้องหิวเวลานอนอาจมีผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ ดังนั้นจึงควรจะเลือกรับประทานของว่างก่อนนอนที่มีประโยชน์ซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่นั่นเอง
อาหารหรือเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอน อย่างเช่น
  • คาเฟอีน  ทั้งที่เป็นคาเฟอีนที่มาจาก กาแฟ โซดา ชา เครื่องดื่มบำรุงกำลังและช็อกโกแลตเข้มข้น เพราะทั้งหมดล้วนส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ  การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีดื่มคาเฟอีน 6 ชั่วโมง ก่อนนอนจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ
  • แอลกอฮอล์ แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันรบกวนการนอนหลับของคุณ เพราะตอนตื่นเช้ามาคุณจะพบว่าตัวเองตัวเองเหมือนยังไม่ได้นอนหรือนอนไม่พอยังรู้สึกงัวเงีย ปวดหัว นั่นเอง
  • อาหารรสเผ็ดหรือเป็นกรด  อาหารรสเผ็ดหรือเป็นกรดจะทำให้อาหารไม่ย่อยและเกิดกรดไหลย้อน อาการ กรดไหลย้อนยิ่งแย่ลงเมื่อนอนหลังจากกินอาหารเสร็จทันที  ซึ่งสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับหรือนอนหลับแบบไม่สนิท
  • อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีไขมันสูง ได้แก่ เค้กโดนัท ไอศกรีมซันนี่ อาหารทอดและพิซซ่า เพราะใช้เวลานานในการย่อยอาหารและอาจทำให้อาหารไม่ย่อย  หากร่างกายของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อย่อยอาหาร คุณจะรู้สึกไม่ผ่อนคลายและหลับได้ยากขึ้นscr888






เทศบาลตำบลท่าประจะ
21/1 ต.ท่าประจะ อ.ชะอวด จ.นครศรีธรรมราช 80180 โทรศัพท์/โทรสาร :075-380-489 อีเมล : office@thapaja.go.th ดูแลระบบ: thanetnetwork.net e-mail: t_han

@2010-2011 under GNU General Public License Edit&Applied by Bannonglek School
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5